[...] i tak jak by wieksze a nogi to czaly czas chce miec wieksze bo mam takie wrazeni ze sa zamale ,jednak zdaje sobie sprawe ze ich mase zwieksze dopiero po zakonczeniu redukcji, ale i w tej chwili gdy ich rzezba sie poprawia odraz lepiej wygladaja dlatego caly czas chce je poprawiac nogi byly moja najslabsza czescia dlatego ich trening tu [...]
Skoro już tyle czasu jesteś na redukcji w ten sposób to niewiele można z tym zrobić. Sugeruje wyjść z tego. Zrobić około miesiąca lekko dodatniego bilansu kcal i wtedy zacząć tak jak należy. Poza tym aeroby po treningu i aeroby w dni wolne to dość słaby pomysł. Sugeruję zmienić w dni wolne na interwały.
[...] specjalistów świadczących usługi w serwisie potreningu.pl jest utuczenie klienta tudzież jego wychudzenie? #-P Poważna kulturystyka nigdy nie dążyła do "robienia masy" czy "redukcji", której efektem byłaby niestetyczna sylwetka. Zawsze dąży się jak najlepszej jakości. Dlaczego przy avatarach/nazwach/gdziekolwiek nie mogę znaleźć informacji czy [...]
[...] - tylko pytanie ejst takie jaka to będize dieta: jezeli redukcyjna to kreatyna odpada jedyne co poczujesz to ubytek w portfelu. " Nie mogę się zgodzić. Kreatyna na redukcji wpływa antykatabolicznie i jest najtańszym antykatabolikiem. Nie jest możliwe robienie samej suchej masy, ale przy odpowiednim wpływaniu na pratio można robić suchą [...]
[...] zalezy ile bialka spozywasz i z czego jezeli z miesa to jakiego kurak jest dwa razy tanszy od wolowiny do tego dochodzi poziom tluszczu jakiego spozycie trzymasz przy diecie masowej/weglowodanowej/redukcji 3.generalnie tok myslenia prawidlowy...ale jezeli Twoj bf jest znaczny to sam spadek wody nic Ci nie pomoze i 'kable' nie musza sie pojawic
[...] ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno zgłębiłem temat odżywiania, 2 że moja narzeczona po skończonym awf mocno zainteresowała się dietetyką i prawdopodobnie będzie podyplomowe robić na tym [...]
[...] przypada po treningu,a nie w ciągu dnia...organizm potrzebuje wtedy najwięcej kalorii, wit/min by móc sprawnie się zregenerować, nie ważne czy dasz 8 czy 3 posiłki..na redukcji bez różnicy, na masie to już nie przejdzie, LICZĄ SIĘ KALORIE W CIĄGU 24 GODZIN kiedy ty trenujesz skoro jadasz ostatni posiłek o 18? a z tymi ziemniakami piszesz [...]
Wtrące swoje 3 groszę, bo nadal sie to kupy nie trzyma: Cytujac Ciebie: Na redukcji jadłes białka 200-220g fatu do 80 +/- węgli 400-500 g i leciało Aktualnie na masie zjadzasz tyle samo białka, fatu do 30 i 350g węgli i Cie podlewa. Ja sie pytam Ku***a jak :-D , nie neguje twojego siedzenia w dietetyce, ale już jedna Pani dietetyk z TVNu tez [...]
[...] po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal mniej tylko ze lece normalna zbilansowana i ww jem w kazdym posilku, momentalnie łapie duzo złej masy, nie wspominając ze o redukcji mimo ze kcal jest mniej niz na cbl mogę zpomnieć. Ja juz zrozumiałem że momenty podawania ww są dla mnie bardzo znaczące, ale pisałeś ze to przypadłość Endo jest, [...]
[...] się również temu tutaj... zwiększyć warzywa, obciąć białko. 1 pomidor jem wraz z porcją jajek -zapomniałem dopisać. nie wiem czy ich zmniejszenie nie spowoduje za dużej redukcji liczby tłuszczy, podobnie ryby, które są bogate w tłuszcze omega. czyli ile Ty gram tłuszczu dodajesz? czytałem, że musi być zachowana proporcja około 200g białka i [...]
po redukcji sie zdziwisz ;], bedzie odrobine lepiej niz bylo przed, twoje miesnie sa slabej jakosci, ogolnie to zdobyles masy, ale nie tej co trzeba ;], zalales sie fatem, zrob redukje przemyslano, i uzupelnij wiedze na temat odzywiania bo chyba w tym lezy problem i zacznij z glowa "masowac"
[...] składników odżywczych (słabsza reakcja komórek na insulinę), co jest efektem mocno niekorzystnym. Białko płynne dodatkowo jest mało sycące, co może być niepożądane na redukcji. Pokarm naturalny zawiera dodatkowo enzymy trawienne i witaminy/minerały ułatwiające właściwą absorpcję i przetwarzanie danego produktu. Warto też wspomnieć o [...]
[...] wykonać ćwiczenia szybko) czy też z takim aby te 15 powtórzeń było maksymalną ilością? Nie wiem też czy wybrać trening dzielony czy obwodowy. Który jest skuteczniesjzy dla redukcji? Jeśli chodzi o ten dzielony, nie byłabym w stanie wykonywac ćwiczeń na brzuch raz w tygodniu! To dla mnie za mało. Czy mogę więc sobie dołożyć brzuchy do każdego [...]
dziwny post jak mam być szczery , jak będziesz jadł za dużo białka lub za dużo kalori to oczywiście że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że [...]
[...] cały czas jedynie kalorie mi się rozjeżdżały często za dużo jadłem i pozwalałem sobie na więcej bo przecież jestem na masie głupie podejście teraz już wiem. Wiec po redukcji na wakacjach odpuścić sobie jeść z umiarem odpocząć psychicznie i fizycznie zrobić deload a potem wejść na 300 kcal plus do zera które wyliczę po powrocie na nowo? I [...]
No własnie akurat tętno nie ma nic do rzeczy w temacie redukcji, a skoro chcsz sie odchudzac przy wadze 73kg to ja tych miesni tam nie widzę. To ze mieśnie sa widoczne nie oznacza ze sa duze :-)) a jak mówisz o 6kg nadwyzki przy swoim wzroscie..%-) http://www.sfd.pl/-t813023.html wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz [...]
Wesołych Świąt!
